Επιθετικότητα- Διεκδικητικότητα- Παθητικότητα

• Γνωρίζω τις ανάγκες μου, τις εκφράζω και διαπραγματεύομαι
• Αποδέχομαι τον έπαινο/ Χειρίζομαι εποικοδομητικά την κριτική
• Λέω ΟΧΙ όταν δεν μπορώ ή δεν θέλω
• Αντιμετωπίζω συνθήκες επιθετικότητας, συγκρούσεων, χειραγώγησης
• Σέβομαι τον εαυτό μου και τους άλλους

• Ξεκάθαρες διατυπώσεις, όχι επιθετικές
• Αναφορά σε προσωπικά βιώματα
  μιλάω για την οργή μου, το θυμό μου, γι΄αυτό που προκαλεί το πρόβλημα

• Χρήση α’ ενικού προσώπου
  εγώ  ( όχι κανείς ή κάποιος)

• Έμφαση στο εδώ και τώρα
• Χαρακτηρίζουμε την πράξη και όχι το άτομο
• Εγώ+ συναίσθημα+ όταν εσύ+ πράξη
  πχ «Νιώθω απογοητευμένη όταν ακυρώνεις τις εξόδους μας»

• Επιλογή λέξεων όπως «θέλω» και «επιθυμώ»
  πχ «θα ήθελα να βγαίναμε περισσότερο μαζί έξω»

• Αναζήτηση κοινών θέσεων
• Προσεκτική ακρόαση- Κάνουμε ερωτήσεις μόνο όταν πραγματικά θέλουμε να ακούσουμε τι έχει να πει ο άλλος
• Η γλώσσα του σώματος να ταιριάζει με το λόγο
• Να συμφωνούν: σκέψεις, λόγια και συναίσθημα

Στόχος είναι η έκφραση και όχι η σωματοποίηση

Προσοχή και στη μη λεκτική συμπεριφορά!!!